Language
Eesti

Triatloniakadeemia kevadlaager

TRIATLONIAKADEEMIA KEVADLAAGER

 

23.-26. MAI 2024

KÄÄRIKU

 

 

Laagri peatreeneriks on Triatloniakadeemia ametliku treeningkava autor Karmen Reinpõld. Neli laagripäeva sisaldavad endas põhjalikke ratta-, jooksutreeninguid, kombinatsioontreeninguid ning üldkehalist ettevalmistust. Tutvust saab teha ka vahetusalas toimuvaga ning teeme nt läbi ka rehvivahetuse. Lisaks sellele jagatakse väärt teadmisi kohapeal toimuvates loengutes ning muidugi ei ole puudu ka meelelahutusest.

Meie kogemus näitab, et laagrist leiad endale sõbrad, kellega on tore terve triatlonihooaja vältel teadmisi ning kogemusi jagada, samuti võistlusrajal mõõtu võtta.

 

REGISTREERI KOHE

 

   

AJAKAVA

 

Neljapäev, 23.mai  
18:00 Saabumine
19:00-20:00 Õhtusöök
20:30-21:30 Rattaseminar - Ohutu grupisõit (Karmen Reinpõld) + tutvumine ASUKOHT: Pallimängude halli 2.korrus

 

Reede, 24.mai  
7:45 Hommikuvõimlemine
8:30-9:30 Hommikusöök
10:00 Rattatrenn erinevates gruppides pikkusega 2-3 h
13:30-14:30 Lõunasöök
16:00-17:30 Treening Roman Fostiga: Soojendusjooks 15min + võimlemine. Jooksutehnika täiustamise jooksu- ja hüppeharjutused. Võistustempos lahtijooksud. ÜKE (Üldine kehaline ettevalmistus, 8 harjutust). Sörk ja staatiline venitus
18:30-19:30 Õhtusöök
19:00-22:00 Saun + sotsiaalne tegevus

 

Laupäev, 25.mai  
8:00 Hommikuvõimlemine
8:30-9:30 Hommikusöök
10:00-13:00 Rattatrenn 2h + jooks kohe peale
13:00-14:00 Lõunasöök
15:30-16:00 Vahetusala teoreetiline osa
16:15-17:15 Vahetusala trenn
17:30 Pringestore esitleb: Kalipsodega tutvumine ja prooviujumine
19:00-20:00 Õhtusöök
20:30 Seminar - "Kuidas edukalt läbida IRONMAN 70.3 Euroopa meistrivõistlused Tallinn?" + sotsiaalne tegevus

 

Pühapäev, 26.mai  
7:45 Hommikuvõimlemine
8:30-9:30 Hommikusöök
9:30-10:00 Check-out
10:00 Jooks-matk 2.5-3h
13:00 Lõunasöök
  Kojusõit

 

Korraldajal on õigus teha ajakavas muudatusi!