IRONMAN EESTI X TARTU MILL

Mitmekesine toit ja organismi vajadustega kooskõlas olev toitumine on tugeva tervise ja hea enesetunde aluseks mitte üksnes sportlasele, vaid kõigile inimestele. Samas on ilmne, et sportlasele on optimaalne toitumine edu saavutamise seisukohast märgatavalt suurema tähtsusega faktor kui enamiku muude elualade esindajatele. Toit ja toitumine mõjutavad oluliselt treeningu efektiivsust ning seeläbi sportlikku saavutusvõimet.

Koostöös Tartu Milli ja toitumisnõustajaga Teele Tiidt Rahvatervise Akadeemiast koostasime mitmeid erinevaid põnevaid retsepte, mda sportlastele jagada. Allpoolt leiad väärt materjali kõikide toidukordade kohta, mis toetavad sinu sooritusvõimet ja maitsevad ka super hästi.

Teele Tiidt

BSc Globaalne Toitumine ja Tervis
Toitumisnõustaja-koolitaja
Rahvatervise Akadeemia OÜ

VAHEPALAD

Banaani-maapähklivõi kaerahelbeküpsised

Väekas vegan kamasmuuti chia seemnete ja mangoga

Pitsilised kama-kodujuustukorvid marjadega

Kama-mustikasmuuti

Tervislikud energiaampsud

HOMMIKUSÖÖGID

Broileri-ananassipirukas

Riisihelbepuder kookose ja karamelliseeritud banaanidega

Tatrahelbepuder päikesekuivatatud tomatitega

Vürtsikas puder röstitud metspähklite ja hurmaaga

Kosutav hommikujook

Maasika-sojapiima-smuuti

LÕUNA- JA ÕHTUSÖÖGID

Sügistalvine minestrone kanaga

Täistera spagetid spargli, ja pošeeritud munaga

Värske tomati ja mozzarella pasta

Juustune lillkapsa-pastavorm

Täistera penned lehtkapsa, itaalia singi ja praemunaga