Väekas vegan kamasmuuti chia seemnete ja mangoga

*retseptist valmib 730 g smuutit. 

Väekas vegan kamasmuuti chia seemnete ja mangoga on maitseküllas vahepala, mis sobib suurepäraselt energia- ja vedelikuvarude täitmiseks koormusjärgselt. Soovi korral võib lihasvalgu sünteesi toetamiseks lisada smuutile olemasolevat valgupulbrit, mis sisaldaks veel 20 g valke.** 

Smuutis on rikkalikult vaske, E- ja B6-vitamiine. Loetletud mikrotoitained toetavad teiste seas kehas järgmisi protsesse: energia tootmine, mõne teise mikrotoitaine imendumine, organismi hapnikuga varustamine, üleüldine organismi kaitse. 

**Sõltuvalt tootjast oleneb valgupulbri koguse lisamine. Üldjuhul sisaldab 1 kopsikutäis (50 g või 30 g) ligikaudselt 20 g valku, kuid järgi kindlasti pakendil olevaid juhiseid. 

Toitumisalane teave 730 g smuuti kohta: 

Energiasisaldus 500 kcal 

Süsivesikud 93 g 74 %E 

Valgud 6 g 5 %E 

Rasvad 11 g 21 %E

Toitumisalane teave 730 g smuuti + 20 g lisatud valgupulbri kohta: 

Energiasisaldus 600 kcal 

Süsivesikud 96 g 61 %E

Valgud 27 g 18 %E 

Rasvad 14 g 21 %E

Vaja läheb:

• 1 küps mango
• 1 banaan
• 1 tl mett
• 2 tl vees leotatud chia seemneid
• 1⁄2 sl kama
• 150 ml mandlipiima
• 100 ml kookospiima

Valmistamine:

Blenderda kõik koostisosad korraga ja naudi väekat suvejooki.