Maasika-sojapiima-smuuti

*retseptist valmib 570 g jooki. 

Maasika-sojapiima smuuti on sobilik koormuseelne toidukord omnivoorile, taimetoitlasele või laktoositalumatusega sportlastele. Kõrge süsivesikutesisalduse ning madala rasva- ja valgusisalduse tõttu võib smuutit juua 15-20 minutit enne intensiivsemat koormust, et tagada energia olemasolu glükoosi näol. 

Smuuti joomine täidab üle poole päevasest magneesiumi- ja Cvitamiinivajadusest. Magneesium on elektrolüüt, mis reguleerib südamelihaste tööd, vereringet ja närvitalitlust. Tegemist on ka olulise komponendiga nii süsivesikute, rasvade ja aminohapete ainevahetuses kui luukoe tekkes. C-vitamiin on tuntud peamiselt immuunsuse toetajana, kuid osaleb ka verevarustuse ja erinevate kudede talitlustes. 

Toitumisalane teave 570 g portsjoni kohta: 

Energiasisaldus 350 kcal 

Süsivesikud 62 g 70 %E 

Valgud 16 g 20 %E 

Rasvad 11 g 30 %E

Vaja läheb:

• 300 ml sojapiima
• 180 g külmutatud maasikaid
• 1⁄2 banaani
• 2 tl mett
• 1 sl kama

Valmistamine:

Blenderda kõik koostisosad mõnusaks smuutiks ja tarbi kohe.